2 razy w

witam myślę o treningu na siłę. jak przeczytałem powinien być to trening FBW ok 3 razy w tygodniu (4 to za duzo?). najciekawszy plan bill star 5x5 wyglada spoko, ALE: mam problem ze schodzeniem poniżej 8 powtórzeń w MC, gdyż bolą mnie wtedy jądra (a raczej żyły tam) i podbrzusze (mam żylaki powrózka nasiennego). czy nie można robić SIŁY nie [...]

biceps 5 razy ??? i trenujesz już 2 lata.. to domyślam się, że ten biceps to w ogóle nie rozwinął się, a pewnie poszedł w dół. początkujący wie, że biceps można trenować raz w tyg. Dwa razy to już maksimum jest i głównie na rzeźbie się stosuje. Uważasz, że superkompensacja ma szansę mieć miejsce kiedy nie dajesz tym bicepsom kilku dni odpoczynku [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: bak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duży ;) Dieta: Jest, 5 razy dziennie. około 3tys kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer, nox pump

Zrob przerwe miesieczna, a potem gore dwa razy w tyg max 2 cwiczenia wszystko malym ciezarem bardzo powoli i dokladnie. Zobaczysz roznice.

Witam, Chciałbym dać mój plan treningowy do sprawdzenia ćwiczę 3 razy w tygodniu Priorytetem jest poszerzenie pleców i katowanie brzucha Więc wygląda to tak : 1.Plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s 12p 2. Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s 12p 3.Nogi Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p [...]

[...] co jest tam zapisane to po prostu zawartosc mojego pojemnika, który ze sobą biore, rozkładam to na 2 posiłki jeden tak okolo 10 drugi okolo 13. Do tego dochodzi silownia 4 razy w tygoniu, cwicze juz okolo 2 lat, ale bylo w tym sporo przerw i nigdy nie jadłem według ulożonej diety. PS: Nie mam teraz czasu mierzyc obwodów, zrobie to pozniej jesli [...]

[...] chodzić na siłownię rekreacyjnie, ale i mieć z tego jakiś niewielki efekt. Proszę o jasne rozpisanie planu: - od czego zacząć - jakie ćwiczenia i w jakich seriach - ile razy chodzić na siłownię Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeźba brzucha, poszerzenie barków Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i proporcjonalnie wyglądającym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, co diety wygląda to mniej więcej tak: - zapotrzebowanie około 3700 kcal - dieta na poziomie 3200-3300 kcal - b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - [...]

Witam, Mam do sprzedania prawie nowy (3 razy ubrany) dres (nazwa w temacie). Dokładne wymiary mogę podać na GG: 6010127 Cena do uzgodnienia.

[...] Chciałabym spalić zbędną tkankę tłuszczową której najwięcej znajduje się na udach i pośladkach. Z brzuchem jest lepiej. Zależy mi na tym aby schudnąć do 50- 52 kg. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Biegam po 1h na bieżni albo jeżdżę na rowerku. Nie mam pojęcie tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać aby wyrzeźbić delikatnie brzuch, uda i [...]

[...] poziomej 4+4 5x5 - 30 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika zapomniałem podsumowanie: ucho jeszcze troche przytkane ale mam nadzieje ze na dniach przejdzie - biore kilka razy dziennie B kompleks i jest trochę lepiej. Tak mi kiedys zaleciła pani laryngolog. Wodyn zasugerował mi że moge miec za duzy zakres w dociaganiu - co prawda i tak nie był [...]

[...] carbo. PO cyklu odblok z clomidu 24tabs . i teraz moje Pytanie zastanawiam sie jak zaczał dawkowac taki mialem plan oczywiscie wszystki uwagi beda mile widziane w pierwszym tygodni po 2x tab metki po ook. 2 tyg dołozyc testo ( nie wiem w jakich dawkach jeszcze ) i systematycznie 3 razy dziennie meta . co sadzicie o takim rozwiazaniu??

[...] stworzony przez Obliques? 14 obiad przed 19 maz wraca z pracy, jemy kolacje i potem on przejmuje dziecko a ja mam od 20 czas dla siebie, i wtedy wybralam silownie, czyli 2 razy w tyg aqua-aerobik i raz pilates. W dwa pozostale dni moge cwiczyc w domu lub chodzic na basen. Czytalam, ze watroba lubi dlugie przerwy w jedzeniu, geberalnie nie lubi [...]

[...] 37 -klatka: 108 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta DB 8. TRENING: 3 razy w tyg czasmi 4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol z DB rok temu 11. POZIOM BF%: 1 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie dodania cardio interwałów i areobów. kiedy i jakie? ćwiczę 6 razy w tyg około 16 zaczynam tren i trwa do około 17:45 1dzień klatka plecy 2 barki bic tric 3 całe nogi + dół pleców

[...] że ciężko będzie mi przytyć przy takim wysiłku ale chcę spróbować.Jeżeli chodzi o to czy wiem na co się porywam.Zdaję sobie sprawę bo przez 3 lata trenowałem bieganie 5-6 razy w tyg.I wiem czym jest wysiłek i ile muszę pracy włożyć.Proszę o rady i ewentualnie sugestie czy dobry plan wybrałem.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 [...]

[...] spore (prop leci balkan, teraz zwiekszam na 150mg e2d po odstawieniu mdrola, wczesniej ~130mg e2d). Co do flakow to spoko, ale czuje ze bez heperegenu i esselivu (oba 2 razy dziennie po 1 tabletce) byloby krucho. Dlatego heparegen 2x1 tabletka i esseliv/essentiale w tej samej dawce musi byc imo. Bez oslonek nawet nie bierz. Oprocz tego co [...]

Powiem ci że mnie w czasie obecnego cyklu, dość długiego, choroba podchodziła już dwa razy i sie nie dałem, gdy tylko poczuje że cos zaczyna się robić nie tak to od razu szprycuję się witaminami 2x mocniej niż na co dzień, frevex odrazu wypijam, 2 polopirynki i ze 6sztuk ceritinu czy czegoś co mam po reką o tych właściwościach, do wyra, zabieg [...]

a6w nie rób na pewno, przez 2 miesiące hmm. rób sobie tak jakbyś ćwiczył normalnie 1 raz max. 2 razy w tygodniu zwykły trening brzucha.

[...] : Jabłczan kreatyny TREC'a + aminokwasy BCAA TREC'a i do tego chciałem jeszcze jakieś białko zapiac.. Nie chce sie jakos 'zalac' a to dlatego ,że gram w piłke(trening 6-7 razy w tygodniu), obecnie mam przerwe spowodowana kontuzja i chciałem bardziej powaznie zabrac sie za siłownie, oczywiście grajać tez chodziłem ,ale wiadomo jak to wygląda [...]